Benefícios das bananas – No mundo existem diversas variedades da fruta, tendo diversos sabores e tamanhos, espécies cultivadas e selvagens. Sobretudo pesquisadores afirmam que a banana é o fruto mais antigo do mundo, tendo como origem o Sudeste da Ásia, e através dos romanos a novidade da fruta alcançou a Europa séculos a.C.
No Brasil, ela surgiu com a chegada dos portugueses, mas já eram encontradas em terras indígenas. Com tudo, portugueses trouxeram diversos outros tipos da fruta, que se adaptaram ao clima e solo, e foi bem quista ao paladar de todos.
Banana é uma fruta deliciosa e saudável que fornece uma variedade de nutrientes. É uma boa fonte de fibra, potássio, vitamina C, vitamina B6 e ácido fólico. Fibra dietética presente nas bananas promove a saúde digestiva, enquanto o potássio ajuda a manter a pressão arterial saudável. As vitaminas C e B6 são importantes para o sistema imunológico, enquanto o ácido fólico é necessário para a produção de células sanguíneas saudáveis.
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5 tipos de bananas mais conhecidas no Brasil
Banana da Terra
Muito utilizadas em receitas salgadas, ela também é uma boa pedida, possuindo vitaminas A e C, e poucas calorias a cada grama. Por seu sabor indigesto in natura, com isso a melhor forma de consumir é após o cozimento e fritura.
Banana nanica
Ainda mais consumida por ser mais doce e suculenta, tem uma consistência mais agradável ao paladar. Usada em diversas receitas veganas, sobremesas, vitaminas e sucos, acompanhada ou sozinha, ela é uma pedida diária para muitas pessoas.
Banana ouro
Por ser pequena com apenas 10cm, elas são ainda mais consumidas por seu doce sabor, comer in natura é a melhor opção, ruim é você conseguir para de comer. Por ser fofa, saborosa, é a que encontra mais calorias de 158 a cada 100 gramas.
Banana prata
A banana prata é a mais consumida no Brasil, por durar bem mais que as outras. Visto que demora a amadurecer e depois de madura dura muito tempo. Ideal para comprar e guardar em quantidades maiores sem medo de estragar. Aliás, é uma boa pedida para quem não tem muito tempo para ir às compras. Ainda mais, que pode ser consumida frita ou para fazer alguns doces. Com apenas 90 calorias a cada 100 gramas, tem sua forma curvada, alongada e destacada.
Banana maçã
Por ser bem mais adocicada que os outros tipos, e ter sua coloração rosada na polpa, ela ajuda muito na digestão e é muito recomendada para crianças e idosos. Aliás, tem um baixo valor calórico de 100 a cada 100 gramas consumido, ajudando assim as funções melhores do intestino.
Benefícios das bananas
Dentre muitos benefícios do fruto, temos a riqueza de potássio, magnésio, Vitamina B6, fibras, minerais e carboidrato, mais ela proporciona diversos benefícios à saúde, gerando energia, aumentando a sensação de saciedade e um bem estar enorme ao corpo.
Dessa forma outros diversos benefícios da banana, é deixar o intestino regular. Além disso, evita cãibras musculares, reduz a pressão arterial, fortalecimento do sistema imune, melhora o humor. Contém substâncias que previnem o envelhecimento precoce, e por fim, ajuda sempre no controle do colesterol, mantendo a boa saúde do coração.
Há mais de 1000 variedades de bananas. As bananas são cultivadas em mais de 107 países, além disso, é a sexta maior cultura do mundo. A maioria das bananas que consumimos são cultivadas como monoculturas, o que significa que são cultivadas em grandes plantações de uma única variedade.
Outros benefícios das bananas
Bananas são frutas deliciosas e versáteis que podem ser consumidas in natura, cozida, assada ou congelada. Eles são uma ótima fonte de energia, fornecendo aproximadamente 110 calorias e 27 gramas de carboidratos em cada banana média. Bananas também são uma boa fonte de fibra dietética, fornecendo 3,1 gramas de fibra em cada banana. A fibra dietética é importante para a saúde digestiva, ajudando a regular o movimento intestinal e a prevenir a constipação.
Bananas também são uma ótima fonte de potássio. Além disso, o potássio é um mineral importante que ajuda a manter a pressão arterial saudável e o ritmo cardíaco regular. A banana média fornece 422 mg de potássio, o que representa cerca de 12% da ingestão diária recomendada de potássio. O potássio também pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, derrames e câncer de cólon.
Além de potássio, bananas também são uma boa fonte de vitamina C, vitamina B6 e ácido fólico. A vitamina C é importante para o sistema imunológico, ajudando a prevenir gripes e resfriados. A vitamina B6 é importante para a saúde do cérebro e para a produção de neurotransmissores, enquanto o ácido fólico é importante para a produção de células sanguíneas saudáveis.
Enfim, gostou das dicas sobre os benefícios da banana? Que tal dar mais uma olhada na categoria Vida Saudável!